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"Le courage croît à force d'oser, la peur à force d'hésiter."

 

Publilius Syrus

Je manage mon stress

Jemanagemavie propose 4 modules indépendants et complémentaires sur la thématique du stress.

Vous pouvez personnaliser votre parcours de connaissances en fonction de vos besoins.

Chacun de nos modules a une durée d’ ½ journée  soit 3h30. 

A l’issue de chaque module les participants définissent leur plan d’action individuel.

MODULE 1

Comprendre le stress 

L’objectif de ce module est de savoir identifier et mieux comprendre les mécanismes du stress grâce à un apport théorique et l’étude de situations concrètes

 

Etape 1 - Qu’est ce que le stress ?

  • Comprendre le processus du stress.
  • Connaître les mécanismes générateurs de stress pour pouvoir s’attaquer aux véritables causes.

 

Etape 2 : Mauvais stress, bon stress

  • Savoir s’il existe un bon et un mauvais stress ?
  • Identifier les sources de stress
  • Comprendre les réactions face au stress

 

Plan d’action individuel, personnalisé et rapidement opérationnel.

MODULE 2

Affronter son stress

L’objectif de ce module est d'apprendre à gérer son stress, d’en identifier les sources et de savoir le contrôler.

 

Etape 1 : Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Identifier et évaluer  les situations génératrices de stress.
  • Reprendre le contrôle en faisant face aux situations stressantes

 

Etape 2 : Gérer ses émotions sous stress

  • Ne pas laisser les émotions, les pensées et les sensations prendre le pouvoir.
  • S’entraîner à adopter les comportements constructifs et apaisants.

 

 

Plan d’action individuel, personnalisé et rapidement opérationnel.

 

PENSEZ Y !  Vous pouvez mixer des modules de thématiques différentes pour personnaliser encore plus votre parcours de connaissances.

MODULE 3

Manager sans stress

L’objectif de ce module est d’aider le manager à trouver son positionnement en comprenant  les incidences de son management sur le niveau de stress de ses collaborateurs.

 

Etape 1 : Savoir manager sans générer du stress

  • Distinguer pression et stress
  • Diagnostiquer la résistance au stress de son équipe

 

Etape 2 : Savoir anticiper et organiser le travail

  • Savoir guider ses collaborateurs
  • Maîtriser la charge de travail et gérer le temps de son équipe

 

Plan d’action individuel, personnalisé et rapidement opérationnel.

 

MODULE 4

Communication et stress

L’objectif de ce module est de développer sa capacité à communiquer positivement

 

Etape 1 : Développer son écoute et faire preuve d’empathie

  • Qu'est-ce que l'écoute active?
  • L'empathie : un état d'esprit
  • Le processus de communication, le questionnement, le « feedbacks »

 

Etape 2 : Sortir de la passivité et agir positivement

  • "Savoir dire non"
  • Pratiquer la critique constructive

 

Plan d’action individuel, personnalisé et rapidement opérationnel.

 

« Sachez vous éloigner car, lorsque vous reviendrez à votre travail, votre jugement sera plus sûr. »

 

Léonard de Vinci (1452 – 1519)

peintre florentin et homme d'esprit universel

 

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